La créatine est naturellement présente dans l’organisme et participe à la production d’énergie nécessaire au fonctionnement musculaire. Elle est particulièrement documentée pour soutenir les capacités physiques, notamment lorsqu’elle est associée à un entraînement en résistance régulier.
CRÉATINE+ a été pensée pour les femmes en périménopause et ménopause qui souhaitent intégrer simplement la créatine à leur routine, qu’elles soient sportives ou non.

Non. Vous n’avez pas besoin de pratiquer la musculation ou un sport intensif pour intégrer la créatine à votre routine. En revanche, les bénéfices de la créatine sur la force musculaire sont particulièrement documentés lorsqu’elle accompagne une pratique régulière d’exercices en résistance.

Une créatine classique apporte généralement uniquement de la créatine. La CRÉATINE+ de L.Ore Nutrition apporte 3 g de créatine monohydrate, auxquels s’ajoutent les vitamines D3, B5 et B12, dans une formule pensée spécifiquement pour les femmes en périménopause et ménopause.  

• Vitamine D3 : contribue au fonctionnement normal des muscles et au maintien d’une ossature normale. 
• Vitamine B5 : contribue au métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. 
• Vitamine B12 : contribue au métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.  

Une formule courte, avec une logique simple : une seule dose, plusieurs nutriments ciblés. L’objectif n’est pas d’ajouter des ingrédients pour faire plus : c’est de réunir dans une seule routine ce qui a du sens pour cette période de vie.

Chaque dose apporte :
- Créatine monohydrate · 3 000 mg → Capacités musculaires
- Vitamine D3 · 25 µg → Muscles & ossature
- Vitamine B5 · 6,03 mg → Énergie & fatigue
- Vitamine B12 · 25 µg → Énergie & fatigue
La formule est sans arôme ni édulcorant, avec un goût neutre pour pouvoir l'intégrer facilement à votre quotidien.

1. Prenez 1 dose par jour, soit 3,3 g de poudre apportant 3 g de créatine monohydrate.
2. Diluez-la dans un grand verre d’eau ou dans votre boisson habituelle.

Il n’est pas nécessaire de faire une phase de charge : la régularité compte davantage que l’heure de prise.

La créatine n’agit pas comme un stimulant que l’on « ressent » immédiatement.  Avec une prise quotidienne de 3 g, les réserves musculaires augmentent progressivement. Les premiers effets mesurables sur la force sont généralement étudiés sur plusieurs semaines, plutôt que sur quelques jours.  

C’est pourquoi L.Ore Nutrition recommande un protocole de 90 jours, pour laisser le temps à la régularité de s’installer et pour observer ce qui change réellement pour vous.

La créatine monohydrate fait partie des formes de créatine les plus étudiées et elle est généralement bien tolérée chez les adultes en bonne santé.  Comme pour tout complément alimentaire, elle ne remplace pas une alimentation variée ni un mode de vie sain.

La créatine ne fait pas prendre de masse grasse. Une légère augmentation du poids peut parfois être observée au début de la supplémentation, liée à une augmentation de l’eau stockée dans les muscles. Il ne s’agit pas d’une prise de graisse.

Si vous suivez un traitement médical, si vous avez une maladie ou un problème de santé connu, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer.  CRÉATINE+ n’est pas destinée aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux personnes présentant une insuffisance rénale connue.

3 g de créatine par jour correspondent à la dose utilisée dans l’allégation européenne concernant l’amélioration des capacités physiques lors de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. 

Chez les adultes de plus de 55 ans, cette dose est également associée à l’allégation concernant l’effet de la créatine sur la force musculaire lorsqu’elle accompagne un entraînement en résistance régulier.  Pas besoin de protocole compliqué ni de phase de charge : une dose chaque jour.