Pendant des années, la créatine a surtout été racontée comme un complément pour les sportifs.
Ce n'est plus tout à fait le cas.
L.Ore fabrique de la créatine. Voici ce qu'on en sait, ce qu'on ne sait pas encore, et comment reconnaître une formule sérieuse.
Est-ce que ça fait gonfler ?
C'est souvent la première question. L'eau que la créatine retient se loge dans le muscle, pas sous la peau.
Notre corps en fabrique déjà. On en trouve aussi dans la viande et le poisson. Ce n'est pas une substance étrangère qu'on ajoute.
Elle ne fabrique pas de muscle toute seule. Elle rend un effort bref un peu moins coûteux. C'est l'effort qui fait le reste.
Sur le muscle, on sait des choses. Sur le reste, on cherche encore.
La mémoire et la concentration sont étudiées. Rien n'est tranché.
Vous lirez peut-être que la créatine protège les os. Les travaux menés chez les femmes après la ménopause ne le montrent pas.
Si vous décidez d'en prendre, deux choses méritent d'être regardées.
La créatine monohydrate
Il en existe d'autres, présentées comme plus avancées ou mieux absorbées. La plus étudiée reste la plus simple.
3 g
par jour
C'est l'ordre de grandeur généralement retenu pour un usage quotidien. Cela tient dans une cuillère.
C'est ce que nous avons choisi.
CRÉATINE+ contient 3 grammes de créatine monohydrate, et trois vitamines : D3, B5 et B12.
Pas de phase de charge, pas de cure à démarrer. Une dose, chaque jour.
La vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale. Les vitamines B5 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.
CRÉATINE+
Découvrir CRÉATINE+Complément alimentaire. Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et adolescents. En cas de traitement médical en cours ou d'insuffisance rénale, demander avis médical avant utilisation.