La Science

LA SCIENCE

Le dosage est l'étude.

Nous ne citons pas la science. Nous la retranscrivons. Chaque actif de CRÉATINE+ est dosé exactement comme dans les études peer-reviewed qui le valident. Ni plus, ni moins.

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Le dosage est l'étude

3 g de créatine. Pas 5 g.

La plupart des marques dosent la créatine à 5 g par jour. C'est le standard sportif, conçu pour des hommes en phase de prise de masse musculaire.

Nous avons fait un autre choix. CRÉATINE+ est dosée à 3 g par jour, exactement comme dans l'étude qui a documenté ses bénéfices chez les femmes en transition hormonale.

Ce dosage n'est pas un compromis. C'est l'étude.

La formule

Quatre actifs documentés.

Chaque dose est retranscrite d'une étude peer-reviewed. Ni plus, ni moins.

  1. 01

    3g

    Créatine

    monohydrate

    Qualité pharmaceutique, pureté supérieure à 99 %. Dose retranscrite des études chez les femmes de 40 ans et plus.

  2. 02

    25µg

    Vitamine D3

    500 % des VNR

    Issue d'un lichen, d'origine végétale. Contribue au maintien d'une ossature normale.

  3. 03

    6,6mg

    Vitamine B5

    110 % des VNR

    Acide pantothénique. Contribue à des performances intellectuelles normales.

  4. 04

    25µg

    Vitamine B12

    1 000 % des VNR

    Forme méthylcobalamine, directement bioactive. Contribue à réduire la fatigue.

La recherche

Trois études parmi quatorze.

Sélection de la bibliographie. Le dossier scientifique complet accompagne notre protocole trimestriel.

  1. 01

    Chilibeck et al., 2015

    Étude contrôlée randomisée

    33 femmes en post-ménopause. 12 mois de supplémentation quotidienne en créatine combinée à un entraînement en résistance.

    Résultat documenté : amélioration significative de la densité minérale osseuse au niveau du col du fémur, comparée au groupe placebo.

    Medicine & Science in Sports & Exercise

  2. 02

    Candow et al., 2019

    Méta-analyse

    Femmes adultes de plus de 50 ans. Effets de la supplémentation en créatine combinée à l'exercice de résistance.

    Résultat documenté : augmentation de la masse maigre et de la force musculaire, comparées aux groupes contrôle.

    Nutrients

  3. 03

    Smith-Ryan et al., 2021

    Revue scientifique

    La créatine chez la femme à travers les cycles hormonaux : cycle menstruel, grossesse, post-partum, péri- et post-ménopause.

    Conclusion documentée : la supplémentation en créatine présente un intérêt particulier chez les femmes en transition hormonale, notamment pour la santé musculaire et osseuse.

    Nutrients

Femme quarantenaire en chemise de lin, regard tourné vers la fenêtre, instant de pause après lecture des études.
Cuillère doseuse en bois et créatine en poudre au-dessus d'un verre d'eau, geste quotidien du protocole CRÉATINE+.

Composition complète

Quatre actifs. Doses documentées.

Allégations rattachées aux ingrédients selon le règlement européen 432/2012.

  1. Créatine monohydrate

    3 000 mg

    VNR n.a.

    « La créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. »

  2. Vitamine D3 végétale

    25 µg

    VNR 500 %

    « La vitamine D contribue à une fonction musculaire normale, au maintien d'une ossature normale et au fonctionnement normal du système immunitaire. »

  3. Vitamine B5, acide pantothénique

    6,6 mg

    VNR 110 %

    « L'acide pantothénique contribue à un métabolisme énergétique normal, à réduire la fatigue et à des performances intellectuelles normales. »

  4. Vitamine B12, méthylcobalamine

    25 µg

    VNR 1 000 %

    « La vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. »

VNR : valeur nutritionnelle de référence pour adulte selon le règlement européen 1169/2011. n.a. : non applicable, la créatine n'est pas une vitamine.

Comprendre, c'est déjà commencer

Vous avez vu la science.
À vous de voir.

CRÉATINE+ est née de cette exigence : doser comme dans les études, formuler ce qui manquait, fabriquer en France. Si cette approche vous parle, la formule est ici.

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Mentions légales · Complément alimentaire. Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et adolescents. En cas de traitement médical en cours ou d'insuffisance rénale, demander avis médical avant utilisation. Allégations santé conformes au règlement (UE) n° 432/2012.

Bibliographie

Les douze études consultées.

Chaque dosage, chaque allégation de CRÉATINE+ repose sur des études peer-reviewed publiées dans des journaux scientifiques reconnus, et sur les allégations validées par l'EFSA, règlement (UE) 432/2012.

01–06

Créatine

  1. 01Ellery S.J. et al., British Journal of Nutrition, 2016.
  2. 02Rawson E.S. et Volek J.S., Journal of Strength and Conditioning Research, 2003.
  3. 03Smith-Ryan A.E. et al., Nutrients, 2021.
  4. 04dos Santos E.E.P. et al., Nutrients, 2021.
  5. 05Chilibeck P.D. et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2015.
  6. 06Smith-Ryan A.E. et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025.

07–08

Vitamine D3

  1. 07Mastaglia S.R. et al., 2011.
  2. 08Méta-analyse Frontiers, 2022.

09–10

Vitamine B5

  1. 09Linus Pauling Institute, Oregon State University.
  2. 10NCBI StatPearls, National Library of Medicine, 2024.

11–12

Vitamine B12

  1. 11Mouchaileh N., Journal of Pharmacy Practice and Research, 2023.
  2. 12Revue méthylcobalamine, PMC NIH, 2024.

Inclus avec l'abonnement trimestriel

Le dossier scientifique complet.

Études intégrales, méthodologies, posologies, mécanismes physiologiques. Le dossier qui fonde notre formule accompagne notre protocole trimestriel CRÉATINE+.

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